[...] zawsze) biceps silowo 1cwiczenie gryf prosty okolo 80kg triceps silowo wyciskanie wasko ok 80-90kg brzuch silowo musze tak robic pod rzad gdyz w czwartek zjezdzam do domu:) w czwartek mam zakwas juz tylko praktycznie na bicepsie i tricepsie:) dzieki temu w czwartek moge byc swiezy na boisku...a w niedziele PLYO+ troche boiska;) Zmieniony [...]
[...] efekt, więc w jakiś sposób chyba działało. Btw. zanim zacząłem zajawkę z koszem i skakaniem, 4,5 roku jeździłem rowerem do freeride (ok . 18kg) na pełnej amortyzacji. Najgorsze jest to ,ze do miasta od mojego domu mam 6km... więc 10 miesięcy w roku robiłem nim dziennie ok 20km żeby na "dropy" pojechać... Naprawdę to był dobry budulec kondycji :D
Wrócę z pracy do domu to się zważę ;-) Ale sądzę, że w ciągu miesiąca około 2 kg zeszło, więcej nie. Minie równo miesiąc (13.02.2012) to wstawię zdjęcia dla porównania sylwetki. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-08 09:59:02
[...] pije, ale to z czasem zmienie, a poza tym z pokarmow jest jeszcze z 1l, wiec super tragedii nie ma. Dzis treningu nie bylo(odbedzie sie jutro) poniewaz odsniezalem wokol domu 2,5h...+ kulig trwajacy jakies 1,5h(tak, moze i jestem na to za stary xDDD)..wiec troche zabawy na swierzym powietrzu, oby jutro nie wyszlo mi to w postaci np chorego [...]
[...] że on czytać i pisać po Angielsku nie umie bo się ze słuchu i przebywania z Anglikami uczył. Ty widzisz tylko kilku polaczków pijących w bramie a setka która cicho idzie do domu umyka Twojej uwadze jesteś jednym z tych ludzi którzy myślą że są jedynymi Polakami w uk którzy są spoko a reszta jest bee i przynosi Tobie wstyd, poza tym masz [...]
[...] ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po kazdy inny jakiego spotaki to go interesowalo: odrobic swoje i poleciec do domu na wczasy itp. Zeby uczyc sie jezyka, edukowac sie, porwadzic wlasny biznes im przez mysl nie przeszlo wiec jak ja z nimi gadalem to zawsze mowili ze ja jestem jakis [...]
[...] ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po kazdy inny jakiego spotaki to go interesowalo: odrobic swoje i poleciec do domu na wczasy itp. Zeby uczyc sie jezyka, edukowac sie, porwadzic wlasny biznes im przez mysl nie przeszlo wiec jak ja z nimi gadalem to zawsze mowili ze ja jestem jakis [...]
[...] sie w swoich klamstwach przeplatanych z wyobraznia... Niewiem jak pracuja Starsi Managerowie w hotelach w UK ale rzeczywiscie czasami siedzi sie po 16h a czasami idzie do domu po 3h. Taka praca ale nigdy chyba w karierze nie zrobilem 60h /tydz. Ty dobra koniec pyerdolenia. Po ile masz te odkurzacze bo musze cos kupic! Czy to ty oglaszasz sie w [...]
[...] ,chodzilem na bjj do klubu gdzie 1.5h to byla rozgrzewka i istny boot camp (burpees ,stacje itp ogolnie przejeabne %-)) a samego sparingu to kto jak chcial 2-3 rundy i do domu . Przenioslem sie na inna sekcje do mojego miasta i bylo w miare zrownowazone pol na pol 30/30/30 min rozgzewka/technika/sparringi ale niestety sekcje zamkneli i [...]
[...] burpees i mountain climbers, ale mam nadzieję, że to kwestia kilku treningów i nabiorę wprawy. Nie podaję liczby powtórzeń jakie udało mi się zrobić, bo pewnie zostałabym zepchnięta w czarną dziurę %-) Już się nie mogę doczekać powrotu do domu i siłowni - jak tęsknię! Kto by pomyślał %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-23 19:37:28
[...] "grzechy". Nie są chyba aż takie złe... Nie miałam nic do jedzenia oprócz orzechów a byłam strasznie głodna - dzisiaj mnie ssie jakbym miała ze 3 żołądki. Jak wróciłam do domu to zobaczyłam zapiekankę ziemniaczaną to wręcz się na nią rzuciłam, ale szybko opamiętałam. Nawet dałam radę nie skusić się na makowca, choć w pierwszej chwili była [...]
[...] banan (w trakcie fitnessów), jabłko (po) 5) tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-19 Myślałam, że wczoraj wrócę do domu na czworaka, ale byłam po zajęciach naprawdę rześka. Organizm to się jednak sam przestawia na tryb przetrwania i daje radę. W zeszłym tygodniu miałam kryzys na większych [...]
no to może się wyrwę z domu, bo biegać to pewnie nie prędko zacznę, a od 4 dni już nie trenuję - można świra dostać!!! to się zgadamy jutro jak wytrzeźwieję właśnie wypiłam 2 kieliszki nalewki domowej roboty a że od 2 lat nie pijąca to sobie wyobraź jak mi świat zaczął szybko wirować Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-04 23:43:49
[...] Chciałbym ruszyć z nowym planem ;-) Wakacje to ciężki czas na budowanie formy %-)Nie chodzi tylko o grille, alko itp... Ale o pracę, gdzie trzeba dłużej zostawać. Koło domu też zawsze znajdzie się coś do pracy, a nie zamierzam tylko zamknąć się na siłowni i nikomu nic nie pomóc%-) Ale w ostatnim czasie dość fajnie organizowałem sobie czas, [...]
[...] razem nie popuszce W czasie treningu: 15 g carbo, 6 g Growth Factory, 5 g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic ****************** Po przyjściu do domu wypiłem szejka z: - 40 g GainBody czekoladowe - najgorszy smak z 3 ale już się przyzwyczajam i jest całkiem ok - 15 g prolongmatum - nawet dobrze się rozpucza - 10 g [...]
[...] Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - [...]
[...] na bezsenność.W pracy mam czas na kimanie w aucie,gdy nikt nas nie gania i czekamy na wezwania,ale nie mogę spać i się wkurzam,bo kumpel śpi jak małe dziecko .Wpadam do domu i coś muszę robić,bo nie chce mi się spać.Ostatnio dopiero jak jestem ze 20 godzin w ruchu,to padam w końcu na 10 godzin,o ile mam wolne,wstaję i dalej mam kopa [...]
[...] tabletki -(wszystko firmy Weider) + książka o Mińsku Mazowieckim. Medaliści otrzymywali puchary i medale (mój puchar jest ciężki i wysoki na 55cm - było co transportować do domu!). Noc w hotelu 110zł - byłem zmęczony i zrezygnowałem z szukania czegoś tańszego po nocy (a wcześniej się tym nie zainteresowałem - wydawało mi się, że zmieszczę się w [...]
[...] taka kolejność bo gryf był zamieniony - a dyspozycyjny był karbowany na środku 4. Suwnica 5.Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30x12p 35kg/3x8p 6. Wznos ramion w bok w siadzie 7. Wyciskanie w siadzie 8. Odwrotne rozpiętki w siadzie Nie byłem w pełni sił. Zrezygnowałem z rowerka. Po powrocie do domu musiałem się położyć. A teraz leci z nosa!
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
